01
Diagnostic
Analyse vidéo de votre nage pour établir votre profil : posture, alignement, prise d'appui, respiration et allures de référence.
Coaching natation · Triathlon · Liège
Nagez moins dur.
Sortez devant.
Coaching natation pour triathlètes par Julien Moens, ancien nageur de niveau national. En présentiel dans la région liégeoise, ou à distance où que vous nagiez.
Basé àLiège, Belgique
FormulesPrésentiel · à distance
Plongez
Technique
Eau libre
Allure
Respiration
Navigation
Swim
Bike
Run
Sortez devant
(01)Manifeste
En triathlon, la natation ne se gagne pas. Elle se perd. Chaque mouvement inutile coûte des watts sur le vélo et des minutes sur la course. Mon métier : vous faire sortir de l'eau frais, rapide et lucide.
10+ans
De natation compétitive en club
2formules
Présentiel ou à distance
3 800m
Jusqu'à la distance Ironman
1:1
Suivi individuel
(02)Votre coach
Le regard d'un nageur national, l'expérience d'un triathlète.
Plus de 10 ans de natation compétitive en Belgique, puis le triathlon, en Sprint et en Olympique. Je connais l'exigence technique du bassin, et la réalité d'une natation qui doit vous laisser de l'énergie pour le vélo et la course.
Je privilégie avant tout la réduction des freins hydrodynamiques et la mécanique de prise d'appui, pour transformer chaque mouvement en propulsion efficace.
Julien Moens, fondateur d'ESWIM
-
Glisse
Posture et alignement pour réduire les freins hydrodynamiques.
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Appui
Catch et coude haut pour que chaque mouvement vous fasse avancer.
-
Analyse vidéo
Une lecture claire et concrète de votre nage, et des corrections précises.
(03)Méthode ESWIM
Quatre phases. Un seul objectif : la ligne d'arrivée.
Faites défiler →
02
Technique
Éducatifs ciblés, correction de la ligne de flottaison et de l'attaque. On construit une nage économique avant de construire du volume.
03
Plan
Un programme semaine par semaine, synchronisé avec votre vélo et votre course à pied, ajusté selon vos retours et vos données.
04
Eau libre
Départs groupés, drafting, navigation, combinaison et gestion du stress : on prépare le jour J, pas seulement la piscine.
(04)Formules
Au bord du bassin ou à distance.
Même méthode, même exigence : vous choisissez simplement où le coaching se passe.
Formule 01
Sur place
En présentiel
Je suis au bord du bassin : je vois chaque longueur, je corrige en direct et j'adapte les éducatifs séance après séance.
- Corrections techniques en temps réel
- Analyse vidéo réalisée sur place
- Plan d'entraînement personnalisé
Formule 02
Où que vous nagiez
À distance
Vous nagez dans votre piscine, à votre rythme : j'analyse vos vidéos et vos données, puis j'ajuste votre plan chaque semaine.
- Plan synchronisé avec le vélo et la course
- Analyse de vos vidéos de nage
- Suivi et échanges réguliers
(05)Ils en parlent
Des progrès qui se voient au chrono.
Extraits de messages reçus d'athlètes accompagnés.
Résultat d'athlète
Triathlon Sprint
Médaille de bronze de catégorie au Championnat francophone, et qualification pour les championnats d'Europe et du monde 2027.
Allure natation
2'28"2'13"/100 m
Classement natation
139e97e
Chiffres rapportés par l'athlète, d'une saison à l'autre (cette année avec combinaison).
Merci beaucoup pour ton suivi et tes conseils. J'ai vraiment l'impression d'avoir énormément progressé au cours de ces huit dernières semaines !
Cerise sur le gâteau : grosse progression en natation. […] Il reste du taf, mais c'est encourageant.
Sortez devant —
De 750 m à 3 800 m, chaque mètre compte.
— Frais pour la suite
(06)Anatomie d'un cycle
Une nage efficace se joue en quatre temps.
Phase 01
Attaque
Entrée de la main dans l'axe, bras allongé : on glisse avant de tirer.
Phase 02
Traction
Coude haut, avant-bras vertical : la prise d'eau qui fait vraiment avancer.
Phase 03
Poussée
Accélération jusqu'à la hanche, sans casser l'alignement du corps.
Phase 04
Retour
Bras relâché, rotation des épaules : récupérer pour mieux repartir.
(07)Questions
Avant de plonger.
Oui. Les triathlètes venus du vélo ou de la course à pied sont ceux qui progressent le plus vite : on commence par la respiration et la position, avant toute notion de volume.
Non. En présentiel, les séances ont lieu dans les piscines de la région liégeoise (Jonfosse, Lago d'Eupen…) ; à distance, vous nagez dans votre piscine habituelle et vous filmez quelques longueurs avec un smartphone pour l'analyse vidéo.
Entre deux et quatre selon votre objectif et votre emploi du temps. Le plan s'intègre à vos séances de vélo et de course, pas l'inverse.
Vous filmez quelques longueurs selon mon protocole (ou je vous filme lors d'une séance en présentiel). Vous recevez un rapport annoté, les priorités techniques et les éducatifs associés.
Bien sûr. Je travaille volontiers en lien avec votre entraîneur pour équilibrer la charge globale de la semaine.
(08)Bilan offert
Prêt à sortir de l'eau devant ?
Réservez un appel de 30 minutes : on fait le point sur votre natation, votre objectif et le format qui vous convient.